Kategorier

Fire tips til en bedre nattesøvn

Trivsel

Trivsel

30/06/2020

Fire tips til en bedre nattesøvn

Trivsel

Trivsel

30/06/2020

Dette indhold er sponsoreret Vi har alle, på et eller andet tidspunkt i vores liv, døjet med søvnforstyrrelser eller haft svært ved at falde i søvn. Dårlig søvn kan have rod i mange ting: Man kan tage bekymringer med i seng, man kan være stresset, eller man kan have tendens til at overtænke alt, når man går i seng. Vi ved med sikkerhed at dårlig søvn er dårligt for helbredet og kan have konsekvenser såsom depression, overvægt eller hjerteproblemer. I denne artikel vil vi hjælpe dig med fire tips til en bedre nattesøvn, og derfor et bedre helbred.

Giv dig selv ro

At forberede ens nattesøvn handler også om at kigge på, hvad man laver lige inden man går i seng. En god ide er at give sig selv tid til at falde til ro, og derfor forberede kroppen, og sig selv mentalt, på at man skal til at sove. En måde at gøre dette på, er at slukke for alt der larmer, eksempelvis TV’et, men man kan også dæmpe lyset en times tid, inden man går i seng. Så vil man opleve man bliver mere træt og falder hurtigere i søvn, når man lægger sig i seng.

Læs

Hvis du ofte ligger i sengen og er rastløs og ikke kan finde ro, så er det en god ting at have noget at læse. Det kan være en god bog, et magasin, eller et online magasin som www.kendte.dk. Ligemeget hvad du læser, så hjælper det dig med at få ro på og det gør en træt, så du lettere vil falde i søvn.

Skab en fast døgnrytme

En vigtig del af at have en kontinuerlig god nattesøvn, er at skabe en fast døgnrytme. Hav et fast tidspunkt at stå op på, og et fast tidspunkt at gå i seng på. Vi mennesker er vanedyr, og derfor vil din krop hurtigt vænne sig til disse faste tidspunkter, og automatisk blive træt, når det er ved at være sengetid

Tænk på hvad du drikker

Hvis du tænker på, hvad du drikker inden sengetid, kan du undgå en forstyrret søvn. Lad vær med at drikke koffeinholdige drikke, som for eksempel kaffe eller cola, fra eftermiddag. Hold dig derudover fra alkohol, da det også forstyrrer søvnen. Med disse fire tips kan du forbedre din nattesøvn, og dermed dit helbred, og få det meste ud af dine dage. Find ud af hvad der virker for dig, og tag det med dig som en fast rutine.

Små pauser, stor forskel: Sådan hjælper du dit barn med at finde ro og genoplade energien

Balancen mellem aktivitet og hvile i familiens hverdag

Fællesskab og bæredygtighed – vejen til sundhed for krop og sind

Små pauser, stor forskel: Sådan hjælper du dit barn med at finde ro og genoplade energien

Giv dit barn ro i en travl hverdag med små, men vigtige pauser

Når hverdagen kører i højt tempo, kan selv korte pauser gøre en stor forskel for dit barns trivsel og energi. Læs, hvordan du som forælder kan hjælpe dit barn med at finde ro, genoplade og skabe balance mellem aktivitet og hvile.

Balancen mellem aktivitet og hvile i familiens hverdag

Find ro og nærvær i en travl hverdag med små justeringer i familiens rytme

I en tid hvor hverdagen ofte er fyldt med planer og aktiviteter, handler det om at skabe balance mellem bevægelse og pauser. Artiklen giver inspiration til, hvordan familien kan finde en rytme, der giver både energi og ro i dagligdagen.

Fællesskab og bæredygtighed – vejen til sundhed for krop og sind

Find balancen mellem mennesker og miljø – og styrk dit velbefindende gennem fællesskab og bæredygtige valg

Oplev hvordan fællesskab og bæredygtighed kan gå hånd i hånd og skabe grobund for et sundere liv – både fysisk og mentalt. Artiklen giver inspiration til, hvordan du kan leve mere bæredygtigt, styrke dine relationer og finde ro i en travl hverdag.

Elina Christiansen

Mindre sukker, alkohol og koffein: Enkle skridt til et sundere liv

Små ændringer i hverdagen kan give mere energi, bedre søvn og øget velvære

Det behøver ikke være svært at leve sundere. Ved at skrue ned for sukker, alkohol og koffein kan du tage enkle, realistiske skridt mod en bedre balance i kroppen – uden at give slip på livets små glæder.

Jonas Jørgensen

Bevægelse i hverdagen: Udnyt pauserne til korte øvelser

Få mere energi og velvære med små bevægelser i løbet af dagen

Selv korte pauser kan bruges til at få kroppen i gang. Denne artikel giver dig enkle idéer til, hvordan du kan snige mere bevægelse ind i hverdagen – på arbejdet, derhjemme og på farten – uden at det kræver ekstra tid eller udstyr.

Amalie Henningsen

Brugeroplevelse i Soft2Bet-produkter: Hvordan Virksomheden Udvikler Brugervenlige Digitale Tjenester

Sådan opretholder du en sund livsstil som studerende

Bryd den dødelige vane: Stop med at ryge

Sådan passer du godt på dit underliv

Få tid til fitness: En guide til at træne og motionere som universitetsstuderende

Hvordan finder man den rette tandlæge som studerende?

Mange unge tror, at det er dyrt at gå til tandlæge

Hvorfor blive vaccineret mod COVID-19?

Invester i din selvtillid

Bekymringer som studerende

Tre overspringshandlinger du ikke vil fortryde

Er du start færdiguddannet og mærker du stressen over det? Læs med her

Gode råd til at finde dit livs kærlighed

Første studiejob – hvad skal du gøre ved sygdom

Ung og studerende med smerter – Prøv osteopati

Forkæl din studiekammeret med privat spa

Få tid og råd til motion

Trænger du til en pause fra studierne? Så læs med her!

Tips til at undgå stress som studerende

Vi samler data via cookies for at gøre din oplevelse nemmere og smartere. Læs mere her.

Vi og vores partnere indsamler og anvender oplysninger om dig gennem cookies for at forstå, hvordan du bruger vores tjenester, vise dig relevante annoncer og forbedre funktioner. Du har fuld kontrol over, hvordan dine oplysninger bliver brugt

Gem og/eller tilgå data fra enheden. Brug minimale oplysninger til valg af reklamer. Byg profiler til personligt tilpasset indhold og annoncering. Mål effekten af disse. Analyser målgrupper med statistiske metoder. Forbedr og udvid vores digitale løsninger

Indstillingsmenu

Tak nej

OK